Pular o aquecimento é como tentar dirigir um carro no frio sem esperar esquentar o motor. Esses 5 minutos fazem toda a diferença!
Seu aquecimento essencial:
- 3 minutos de esteira ou bicicleta (ativação cardiovascular)
- 2 minutos de mobilidade articular (ombros, quadril, joelhos)
- Exercícios educativos com o próprio peso
Resultados que você ganha:
- Previne lesões
- Prepara seus músculos para o trabalho
- Melhora a performance durante o treino
- Aumenta a amplitude dos movimentos
Na Performance, nossos instrutores podem te orientar no aquecimento ideal para seu treino do dia!
